Закрыть ... [X]

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко 2012 DVDRip

Рекомендуем посмотреть ещё:




Изометрическая гимнастика

инструкция
Утром, не выпрыгивай из постели сразу. Лежа на спине, протяните руки вдоль вашего тела и пригните голову в подушку. Затем поднимите руки, согнутые в локтях, и прижмите свои ладони вместе с силой. Сядьте в постель, вытяните ноги и прочно прижмите подошву одной ноги к подошве другой. Затем опустите ноги на пол и, сжимая колени, раздвиньте их, преодолевая сопротивление рук.
Выйдя из постели, встаньте на ноги и сделайте глубокий вдох, сядьте на ноги и выдохните. Когда заправляете постель, наклонитесь так, чтобы ваши ноги и туловище сформировали правильный угол, а спина должна быть прямой, а живот убран.
Во время мытья потяните живот так сильно, как можете (не задерживайте дыхание), а затем полностью расслабьтесь. При чистке зубов медленно поднимайтесь на ноги, а затем идите на пятки. Мы взяли полотенце, чтобы вытереть, растянуть его в обоих направлениях. Это очень хорошее упражнение.
На рабочем месте (если, конечно, у вас есть сидячая работа), опирайтесь на сиденье кресла, поднимите ноги с пола вверх и попытайтесь поднять тело на руки, а затем медленно сядьте. Если ваши руки устали от долгой работы на компьютере, присоединитесь к своим ладоням и очень быстро сотрите их, пока не почувствуете сильную жару. Затем потрите руки друг на друга (как бы стирая их) и несколько раз встряхните руки.
Вы можете выполнять некоторые упражнения в автомобиле, когда вы находитесь в пробке или перед светофором. возьмите рулевое колесо обеими руками и растяните их с усилием, не отпуская рулевое колесо. Отдохните и повторите снова. Вы вышли из машины. Положите руки на сундук и сильно нажмите. Затем, стоя на одной ноге, засуньте другую под буфер и попытайтесь «поднять» ее вместе с машиной. Повторите движение с другой ногой.
Вечером, сидя перед телевизором, поместите носки и каблуки вместе. Альтернативно, с усилием поднять носки, не поднимая каблуки с пола, имитируя ходьбу в гору. Упражнение повторяется не менее 60 раз.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Изометрическая гимнастика. Поясничный отдел позвоночника.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Шейный отдел
Изометрическая гимнастика

Изометрическая гимнастика
Изометрическая гимнастика






Похожие статьи

Как кидать бумеранг
Как быстро снять покраснение
Зачем нужен маленький карман на джинсах
Как вести переговоры с ребенком
Как влюбить в себя девушку, которая старше по возрасту
Чем можно торговать зимой в ларьке
Как приготовить суп для ребенка до года
Как записаться в медицинский колледж после экзаменов 9kakki и как все это проходит, скажите мне