Закрыть ... [X]

КАК СДЕЛАТЬ HARD-ТРЕНАЖЁР ДЛЯ ПРЕССА. РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА-РАЗДВОЕНИЕ.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как бороться с роликом для прессы

Тебе понадобится
  • - ролик для пресса;
  • - мат.
инструкция
Чтобы взаимодействовать сроликдляНажмите, наденьте удобную одежду, положите свои волосы назад. Положите резиновый коврик на пол. Перед тренировкойролик разогревайте мышцы, выполняя несколько аэробных упражнений.
Во время занятий сроликдляНажмитеОсмотрите дыхание. Вдохните при изгибе торса, когда возвращаетесь в исходное положение - выдохните. Повторяйте каждое упражнение 10 - 15 раз. Чтобы увеличить нагрузку, постепенно увеличивайте количество подходов для каждого упражнения.
Станьте на колени, подберите гимнастическое снаряжение, поставьте перед собой на пол. Переместите валик вперед, пытаясь держать руки прямо. В то же время согните туловище и прикоснитесь к бедрам грудью. Выпрямите спину, повернув валик на колени.
Возьмите положение на коленях. С вашими прямыми руками медленно двигайте гимнастический ролик вперед. Подведите торс к груди, касаясь пола. Удерживайте предельное положение на несколько секунд и медленно возвращайтесь в исходное положение.
Ложитесь на живот, протяните руки вверх, держите валик дляНажмите, Надавливая снаряд, подталкивайте его к себе, постепенно наклоняя спину и не поднимая бедра с пола. Пауза и постепенно протяните руки вперед.
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, поставьте гимнастический ролик справа. Переместите снаряд в сторону, опираясь на него своими руками. Прикоснитесь к полу с грудью, сделайте паузу и медленно сядьте. Повторите упражнение влево.
Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях. Ноги на рулонах с вашими ногами, держите снаряд руками. Медленно выпрямляйте ноги, наклоняя трон вперед. Прикоснитесь к коленям грудной клетки, оставайтесь на месте в течение нескольких секунд. Сгибая колени, вернитесь в исходное положение.
Встаньте, раздвинув ноги и расставив ширину плеч. Положите вперед и опустите ролик перед собой на пол. Надавите на валик своими руками и начните медленно двигаться вперед, опустив свое тело до тех пор, пока грудная клетка не коснется пола. Верните туловище в крайнее положение и вернитесь в исходное положение с обратным движением.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Эффективное упражнение для пресса.Хочешь рельефный пресс - делай это упражнение!!!

СМОТРЕТЬ ВСЕМ КТО ЕДЕТ НА МОРЕ. ЭТО СПАСЁТ ТВОЮ ЖИЗНЬ. О чём молчат СМИ и МЧС
Как бороться с роликом для прессы

Как нами манипулируют СМИ! НЕ СМОТРИТЕ ТЕЛЕВИЗОР!
Как бороться с роликом для прессы






Похожие статьи

Как предсказать погоду по облакам
Блокировка доступа к Интернету для информации о Microsoft Windows Server 2003
Как представить компанию
Корзина с красным фруктом
Советы съедали коричневый цвет, это опасно для елки
Совет 3: Как выбрать плавающую крышку
Как сделать деликатный морковный пирог