Закрыть ... [X]

Как стать «утренним человеком»,

Зачем тебе это

Это может быть сколь угодно долго доказывать себе и другим, что здорово спать все утро и бодрствовать ночью, но находки ученых и сравнительные исследования состояния тела совы и жаворонков говорят об обратном.

По статистике, «сов» возраст раньше, они подвержены ранней кульминации. Кроме того, лишая себя ночного сна, они лишают организм способности вырабатывать важный гормон - мелатонин, который нейтрализует свободные радикалы, а это, в свою очередь, приводит к тому, что кожа теряет свою эластичность, репродуктивные свойства тела уменьшаются, а менструальный цикл сокращается. Кроме того, мелатонин регулирует метаболизм жиров в организме, поэтому «совы» с большей вероятностью получат лишние килограммы.

Кроме того, отсутствие ночного сна увеличивает производство гормонов стресса и плохо влияет на иммунную систему.

С чего начать

  • Чтобы научить себя рано ложиться спать, вам нужно придумать приятный ритуал «ложиться спать». Устраните все раздражающие нервную систему факторы за час до того, как вы ляжете спать, и делайте только спокойные и приятные вещи. Возможно, это будет расслабляющая ванна, неторопливая прогулка, любимое чтение книги, чашка мяты или стаканчик теплого молока с медом. Обязательно убедитесь, что спальная комната хорошо вентилируется.
  • Подумайте о завтрашнем дне и спланируйте бизнес, для которого вы хотели бы проснуться. Это должно быть что-то интересное, захватывающее, и тогда у вас не будет соблазна задержать момент пробуждения и лежать в постели дольше.
  • Также необходим утренний ритуал. Выделите несколько минут утром, чтобы настроиться на предстоящий день: встаньте на балкон или в открытое окно с чашкой кофе или ароматным чаем, впитайте энергию пробуждающейся природы.
  • Не пропускайте завтрак: он действительно дает энергию и включает тело в работу. Имейте вкусный завтрак и полезные продукты.

Похожие статьи


KakProsto: отзывы о товарах и услугах
Лопух с селеном помог моим волосам
Здоровые привычки поддерживать красоту и жизненную силу
Как вести себя в бассейне в 2018 году
Как приготовить хризантемы
Что лучше газа или бензина




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ