Закрыть ... [X]

Как успокоить нервы? 13 СПОСОБОВ успокоить себе нервы

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как успокоить себя без лекарств

инструкция
Помните, что упражнение является основным противником стресса. Это может быть йога утром, простой гимнастический комплекс или обычное 5-минутное упражнение. Ученые обнаружили, что после 20 минут непрерывного упражнения эндорфины начинают вырабатываться в мозге - гормоны отличного настроения. Кроме того, вы всегда будете в отличной форме - еще одна причина радоваться.
Начните тратить больше времени на свежем воздухе. Вы можете прогуляться в парке рядом с местом, где вы живете, или прогуляться пешком по дороге от работы до дома. Свежий воздух увеличит обмен веществ в вашем теле, что приведет к его быстрой очистке от продуктов разложения и обогащению новыми веществами. После самой первой прогулки за 30 минут вы почувствуете себя жизнерадостным и энергичным.
В этот момент обратите внимание на что-то новое для вас. Возьмите свою семью в сауну, проведете выходные на горнолыжном курорте, посетите мастерскую по макияжу или выберите велосипедную прогулку для грибов. Новые впечатления могут вывести вас из состояния, где вы находитесь, и посмотреть на все с другим видом.
Слушайте классическую музыку. Ученые давно установили, что творения великих классиков способны воплотить в жизнь даже самые увядшие цветы. Такие мелодии также помогают людям.
Держитесь подальше от повседневных забот, по крайней мере, на один день. Забудьте о том, что вам нужно готовить, мыть и мыть посуду. Смотрите новый шедевр фильма или просто проводите день, отдыхая на кушетке с объемом вашего любимого автора.
Уходите в свою комнату, включайте расслабляющую музыку и старайтесь медитировать. Закройте глаза и наблюдайте за своим вдохом и вдохом. Различные мысли будут постоянно отвлекать вас от этого процесса. Не запрещайте себе думать ни о чем. Пусть мысль придет и уйдет, как облако, и вы продолжаете наблюдать за дыханием. Вы можете начать с 5 минут этой практики.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 9 способов быстро снять стресс - Как убрать негатив и обрести спокойствие

Как восстановить нервную систему после стресса–Как укрепить нервную систему и меньше нервничать
Как успокоить себя без лекарств






Похожие статьи

Как развестись через интернет
Какие церковные праздники самые главные
Какие ошибки часто совершают тещи
Воспаление слюнной железы: симптомы и лечение
Обзор парогенератора Philips PerfectCare Aqua GC8635
Кому нужна медкнижка
Как понять поступки мужчины
Какие подарки люди не любят получать