Закрыть ... [X]

Как заставить себя встряхнуть ежедневную прессу

Сначала подготовьте программу обучения. Лучше всего использовать проверенные технологии, которые можно легко найти в Интернете. Если вы еще не тренировались раньше, программа должна быть отмечена «для новичков». Особое внимание следует уделять видеоурокам, которые показывают правильную производительность. Гораздо легче тренироваться таким образом, потому что вам просто нужно повторить упражнения за видео-тренером.
Следуя строгой программе, гораздо труднее остановить занятия. Другим важным моментом в этом отношении является время. Вы должны точно определить, когда будете тренироваться. Важно, чтобы это происходило одновременно. Лучше проводить обучение утром, когда у вас все еще есть сила и мотивация. Вечер также подходит, но вы можете отказаться от занятий, сославшись на усталость после работы и другие факторы.
Помните, что вы не можете тренироваться сразу после еды. Подождите не менее 1-1,5 часов. Учитывайте это при определении времени тренировки. Целесообразно, чтобы после тренировки у вас также не было серьезных случаев. На этот раз вам нужно расслабиться и принять душ. Такой дискомфорт также может стать причиной отказа от обучения.

Обещание и ценовое слово


Чтобы сделать ежедневный свинг-пресс, пообещайте. Вы можете дать это себе или кому-то авторитетному для вас. Главное, чтобы вы объединили свое желание стремиться ежедневно к красивой прессе. Вы не хотите быть лжецом, который не выполняет свои обещания?
Еще более эффективный метод называется «ценой слова». Его суть заключается в том, что вместо обещания вы даете другому человеку значительную сумму денег. Студент, например, может дать 5000 рублей, а бизнесмен и все 100 000. Вы устанавливаете условие, что, если хотя бы один день вы не накачиваете прессу без веских оснований (лучше их перевести заранее), тогда человек может взять все деньги для себя.

Прослеживание прогресса


Кроме того, для поддержания надлежащего уровня мотивации вам необходимо отслеживать ход достижения результата. Многие люди отступают от цели, если они не видят возвращения. Распланируйте свои тренировки, посмотрите, сколько времени увеличилось и количество повторений. Отслеживайте изменение формы.
Часто пресса не видна из-за слоя подкожного жира. Даже если вы качаете его надолго, кубы все еще не появляются. В этом нет ничего плохого, вам не нужно прекращать тренировки. Просто попробуйте дополнительно заниматься кардио-упражнениями (бег, велотренажер, северная ходьба и т. Д.), Которые позволяют удалить ненужный жир.

Похожие статьи


Как подключить дополнительные лампы
Недорогая мебель отличного качества
Банановый торт с фруктами и какао
Нежный и пряный чай
Как сохранить выбранную область




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ