Закрыть ... [X]

Какие действия следует избегать перед сном

 

Откажитесь от тяжелой пищи ночью

Ложитесь спать на пустой желудок - это лучшая стратегия борьбы с бессонницей. Фаст-фуд или другая питательная пища заставляют наш желудок работать очень интенсивно, и в результате мы не только усердно спать, но и просыпаемся летаргически и все еще как-то устали.

Выключите компьютер и телефон

Синий экран увеличивает активность мозга и не позволяет ему быстро расслабиться, в результате чего ухудшается качество сна. Если вы по-прежнему планируете сохранять красоту и молодежь как можно дольше, мы рекомендуем вам отложить все технические устройства в течение как минимум часа до сна.

Уменьшить физическую активность

Разумеется, хорошее обучение должно действовать только как стимул для нас, чтобы спать как ребенок до самого утра, но на самом деле это не так. Когда вы занимаетесь спортом перед сном, вы пробуждаете свое тело, и оно будет в том же «подпружиненном» состоянии еще несколько часов. Кроме того, после любой тренировки вам нужно хорошо питаться и см. Пункт 1 об этом.

Не работайте перед сном

Работа перед сном значительно снижает производительность головного мозга и наносит огромный урон качеству сна. В результате: с работой вы справитесь еще хуже, к тому же, и почувствуете, что навсегда устали и перегружены.

Не пью кофе

Кофеин, который содержится не только в кофе, но и в чае и даже какао, должен поступать в организм не позднее 18.00. Поэтому замените обычный вечерний кофе стаканом кефира, и вы будете счастливы.

Успокойте эмоции

Это означает, что бурные обсуждения предстоящей партии, вскрытия и даже книги с лихого заговора должны быть табу вечером. Такая встряска вполне способна не только расстраивать вас, но и лишать вас сна на следующую ночь в принципе.









ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Салат Питательный 128681
Совет 4: Как применять румяна на лице
Как добраться до Бердянска
Как посчитать страницы сайта
Как заполнить отчет о прибылях и убытках в 2019 году
Как усилить сигнал интернета
Просо-пирог с морковью, жареным луком и йогуртовым соусом
Как скрыть вес одежды