Закрыть ... [X]

Как похудеть: сон влияет на вес? | Вопрос доктору

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как связаны недосып и лишний вес

Чтобы ответить на этот вопрос, учеными был проведен эксперимент, в котором участвовали 2 группы людей, у одних был полноценный ночной сон, у других же были какие-либо нарушения сна или хронический недосып. Испытаемые после нескольких дней наблюдений помещали в камеру МРТ и показывали им основные продукты и блюда. Полноценно высыпающиеся люди отдавали предпочтение фруктам и овощам, а те, кто страдал расстройствами сна и не высыпался, выбирали для перекуса жирную и калорийную пищу. Такое поведение ученых объясняют следующее: те люди, которые не высыпаются, пытаются вознаградить себя чем-то вкусным и калорийным за бессонную ночь. Таким образом участники эксперимента пытались компенсировать энергию, не полученную во время сна.

При продолжении эксперимента было отмечено, что обе группы участников испытывают одинаковую физическую нагрузку, у первых - высыпающихся - калорий расходуется больше, а участников второй группы все откладывается в жиры.Вся суть в этом случае кроется в гормонах, которые отвечают за наш аппетит, а их, собственно, всего два: лептин, подавляющие чувство голода, и грелин, здесь эффект абсолютно противоположный. У людей, испытывающих недостаток сна, уровень гормона грелина постоянно повышен, что есть постоянное чувство голода, а количество лептина наоборот снижено, и зачастую люди не могут насытиться, хотя еда была съедено предостаточно.

Те, кто следит за своим здоровьем, должны не только правильно составлять свой рацион, но и полноценно высыпаться.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как недосып влияет на вес?

Как недостаток сна приводит к увеличению веса
Как связаны недосып и лишний вес

Лучшие советы, как похудеть? Рекомендации по режиму сна для похудения
Как связаны недосып и лишний вес






Похожие статьи

Типичные ошибки при организации свадьбы
Как замаскировать свой ip
Для чего нужна серверная комната?
Как определить производителя видеокарты
Приобретение правового статуса индивидуального предпринимателя
Как мыть хрустальную люстру
Как узнать список пассажиров в самолете
Как войти в веб-интерфейс
Как написать заявление о вступлении в наследство